repeat

budyniowo-śmietankowa owsianka z ricottą, migdałami i mandarynką

Wiem, że powtarzają się smaki, ale tak już u mnie jest, że wykorzystuję zawsze do końca to, co jest w domu - żeby się nie zmarnowało. A skoro dobre i z chęcią powracam na drugi dzień do tych samych dodatków, to czemu nie? ;)

SMACZNYCH PĄCZUCHÓW!

multiwitamina

owsianka gotowana z marchewką, jabłkiem i przyprawą do piernika podana z mandarynką, ricottą i gorzką czekoladą

Nieziemskie połączenie to było :)

A teraz biorę się za powtórkę materiału i pędzę do szkoły, jestem już tak zmęczona tym wszystkim.. :(

zielony potworek

owsianka ze szpinakiem, lnem, serkiem wiejskim (wmieszany w masę i podgrzany), syropem klonowym, płatkami Chocapic i gorzką czekoladą 

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 390kcal, 25,3g białka, 10,7g tłuszczu, 50,5g węglowodanów, 8,1g błonnika

I ta "Zbrodnia i kara" w tle... Na szczęście taka owsianka to raczej wynagrodzenie :D

poniedziałkowe pocieszenie

kasza manna z jajkiem, jabłkiem, przyprawą do piernika, ricottą i czekoladą gorzką

Bo poranki w poniedziałki trzeba sobie uprzyjemniać... A czym, jak nie słodką kaszą z jabłkiem, rozgrzewającą dzięki przyprawie do piernika, z aksamitną ricottą...?

niefotogeniczna kasza

pęczak z mlekiem, bananem, lnem, kokosem, ricottą i gorzką czekoladą

-45g kaszy

- 2/3 szklanki mleka 1,5%

- wiórki kokosowe

- łyżeczka lnu

- solidna łycha ricotty

- pół banana

- czekolada 

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 395 kcal, 15,6g białka, 12,3g tłuszczu, 59,5g węglowodanów

Śniadanie brzydkie, niefotogeniczne, ale pyszne :D Lubię pęczak, bo jest gruby i można go dłuuuugo chrupać. Aaa no i oczywiście potem dodałam jeszcze trochę czekolady... :)

z ukochanym serem

owsianka gotowana z jabłkiem, cynamonem i lnem, podana z ricottą i syropem klonowym

Uwielbiam ricottę. Naszło mnie wczoraj, żeby kupić w Lidlu. Kremowa, delikatna, do owsianki idealna.

klasyczny raj

 kasza manna z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami i serkiem wiejskim (wymieszanym z kaszą i chwilkę z nią podgrzewany, aby się ciąąągnął)

- 35g kaszy manny

- 100ml mleka 1,5%

- opakowanie 150g serka wiejskiego lekkiego

- pół jabłka

- łyżka rodzynek

WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 366kcal, 23,4g białka, 6,7g tłuszczu, 55,2g węglowodanów

PYSZOTA! Coraz bardziej lubię kaszę manną, chciałabym ją spróbować w wersji razowej... :) Dzisiaj ulubione dodatki - jabłko, wiejski, cynamon.

A na dokładkę dodam zdjęcie przedstawiające, jak wygląda moja abstynencja od słodyczy... Oczywiście na tym rządku się nie skończyło... Czekolada pyszna, że też wcześniej nie spróbowałam bakaliowej Goplany.

warzywny mix na słodko

budyniowa owsianka z cukinią, selerem, migdałami siekanymi i płatkami chocapic

Z góry oznajmiam, że kocham smakować dziwnych połączeń :D

To, że owsianka z cukinią jest rewelacyjna, wiem nie od dziś. Z selerem natomiast to mój debiut. Gotowałam ją dość długo, potem jeszcze odczekałam i znowu podgrzałam, by wlać mleko z budyniem, więc seler był naprawdę miękki. Czy podbiła taka wersja moje serce? Nie. Ale jeszcze muszę wypróbować z selerem i cytryną, ponoć to trafne połączenie - kto wie, może lepsze od tego? :)


Płatki chocapic jako moja dzienna dawka słodyczy. Postanowiłam trochę ograniczyć ilość cukru. Kocham słodkości i to jest nie lada wyzwanie, ciekawe jak długo dam radę :D

banan, szpinak i cytryna

owsianka z koktajlem bananowo-szpinakowym z jajkiem i ciastem cytrynowym (babcinym!)

To ciasto było PYSZNE! Wilgotne, nie za słodkie, zresztą moja babcia zawsze powtarza, że woli nie dosłodzić niż przesłodzić ;) Dość mocno cytrynowe, świetnie łączyło się ze szpinakiem. Chyba następnym razem, gdy będę robić szpinakową to dodam soku z cytryny, a co!

miseczka zdrowia

kasza jaglana gotowana z marchewką, jabłkiem, przyprawą do piernika, podana z twarogiem, migdałami i gorzką czekoladą

- 40g kaszy jaglanej

- średnie jabłko i marchewka

- plaster twarogu

- łyżka siekanych migdałów

-kostka czekolady

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 353kcal, 14g białka, 9,4g tłuszczu, 58,9g węglowodanów

ALE TO BYŁO PYSZNE!

pierwszy raz...

jajeczna owsianka z jabłkiem, przyprawą do piernika, syropem klonowym i czekoladą deserową

- 40g płatków owsianych

- średnie jajko

- średnie jabłko

- łyżka syropu klonowego

- kostka czekolady

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 347kcal, 13g białka, 11,2g tłuszczu, 52,4g węglowodanów, 7,4g błonnika

W Walentynki jedna z moich ukochanych owsianek, czyli piankowa. Syrop klonowy spróbowałam po raz pierwszy, ma ciekawy, orzechowy posmak i na pewno będę go dodawała do owsianki, planuję zrobić z nim naleśniki i chlusnąć do kawy :D

Mam taaaakie zakwasy...

z nietypowym wkładem

owsianka z jabłkiem, cynamonem, lnem, nerkowcami, deserową czekoladą i ciastem drożdżowym 

- 40g płatków owsianych

- łyżeczka lnu

- średnie jabłko

- nerkowce, czekolada

- kawałek ciasta drożdżowego (zwykłego)

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 

(bez ciasta) 335 kcal, 10,6g białka, 10,9g tłuszczu, 54g węglowodanów

(z ciastem) 485 kcal, 14,2g białka, 16,2g tłuszczu, 76,5g węglowodanów

Dowód, że owsiankę mogę jeść ze wszystkim - byle było słodko :D

aksamitna manna

kasza manna z nasionami amarantusa, jajkiem, jabłkiem, korzenną przyprawą podana z deserową czekoladą i nerkowcami (potem)

-2 łyżki kaszy manny (30g)

-łyżka nasion amarantusa (12g)

-100ml mleka

-jajko (~55g)

-średnie jabłko

-czekolada

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 383kcal, 15,6g białka, 10,5g tłuszczu, 58,3g węglowodanów, 7g błonnika

RETY, jakie to było dobre! Ubite białko jest najlepszym dodatkiem do owsianki, a amarantusa ubóstwiam... Aż żal, że się kończy :(

Nerkowce od Skworcu uzależniają. Są tak świeże, że nie jak otworzyłam to poszła prawie cała 100-gramowa paczuszka :D

marchew i jabłko na ciepło ;)

owsianka gotowana z marchewką, jabłkiem, serkiem wiejskim i przyprawą do piernika, podana z deserową czekoladą

- 35g płatków (u mnie 2 łyżki płatków i łyżką otrębów)

- pół marchewki 

- małe jabłko (~140g)

- serek wiejski lekki 150g

- kostka czekolady

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 409kcal, 24,7g białka, 11,3g tłuszczu, 57,6g węglowodanów, 9,4g błonnika

Drugie podejście do marchewkowej, tym razem baaardzo udane - starłam ją na drobno, fajnie puściła sok i zmiękła ;)

NIE MAM NA NIC CZASU :(

nieudana jaglana

Kasza jaglana z jabłkiem, cynamonem, serkiem wiejskim, jagodami goji i sezamem

-45g kaszy jaglanej

-nieduże jabłko (~130g)

-serek wiejski lekki (u mnie 150g)

-łyżeczka sezamu

-garść jagód goji

WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 412kcal, 24g białka, 10,1g tłuszczu, 59,9g węglowodanów, 5,4g błonnika


Nie wyszła i już miałam nie robić nawet zdjęcia, ale chyba nigdy nie było u mnie jaglanki na blogu.. Wiejski całkiem się rozpuścił, konsystencja nie ta - no cóż, jutrzejsze śniadanie będzie lepsze! 

budyniowa

budyniowa (krówkowa) owsianka z jabłkiem, siekanymi migdałami, amarantusem i deserową czekoladą

-35g płatków owsianych

-łyżka nasion amarantusa (12g)

-100ml mleka 1,5%

-łyżka proszku budyniowego

-łyżka migdałów siekanych

-pół jabłka (~100g)

-kostka czekolady

WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 360kcal, 11,9g białka, 10,4g tłuszczu, 58,1g węglowodanów, 9g błonnika

Uwielbiam to poranne światło...

kasza manna i obiad

waniliowa (gotowana na lasce wanilii) kasza manna z nasionami amarantusa, jabłkiem, migdałami siekanymi, deserową czekoladą z orzechami i śmietaną (w środku)

-30g kaszy manny

-12g nasion amarantusa

-pół jabłka

-łyżka (6-7g) migdałów siekanych

-kostka czekolady

-łyżka śmietany 18%

-łyżeczka lnu mielonego

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 390kcal, 13,4g białka, 12,5g tłuszczu, 58,8g węglowodanów, 7,9g błonnika

Uwielbiam amarantusa! Tak fajnie pęka... :D A na dokładkę macie mój obiad wczorajszy-dzisiejszy. Makaron pełnoziarnisty z sosem słodko-kwaśnym, mielonym mięsem z piersi z kurczaka, cukinią i papryką. 

klasyczna z jajem.

\

jajeczna owsianka z jabłkiem, przyprawą do piernika i kostką deserowej czekolady z orzechami; sok marchwiowo-buraczany (nie doczekał zdjęcia)

-40g płatków (u mnie 30g płatków, 10g otrębów)

-średnie jajko

-pół dużego jabłka (~100g)

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 314 kcal, 14,5g białka, 11,4g tłuszczu, 42,2g węglowodanów, 6,6g błonnika

zawsze musi być pierwszy raz... ;) + nowy pomysł

piankowa owsianka z marchewką, jabłkiem, odrobiną mleka, przyprawą do piernika, migdałami, pyłkiem pszczelim i czekoladą deserową z orzechami Ritter Sport

-40g płatków (lub jak u mnie: 30g płatków owsianych + 10g otrębów)

-mała marchewka i jabłko

-białko

-łyżka siekanych migdałów, pyłku, kostka czekolady, chlust mleka

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 371 kcal, 17,4g białka, 11,9g tłuszczu, 54,6g węglowodanów, 9,8g błonnika

Będę co jakiś czas zamieszczała wartości odżywcze i mniej więcej proporcje składników - to będzie dla mnie, i być może dla Was też, przydatne źródło informacji :D

Pierwszy raz jadłam marchewkową, w miarę ok, ale szału nie ma - chyba, że następnym razem zetrę ją na tarce o drobnych oczkach, bo przeszkadzała mi jej twardość, mimo długiego gotowania ;)