środa, 5 lutego 2014

kasza manna i obiad


waniliowa (gotowana na lasce wanilii) kasza manna z nasionami amarantusa, jabłkiem, migdałami siekanymi, deserową czekoladą z orzechami i śmietaną (w środku)

-30g kaszy manny
-12g nasion amarantusa
-pół jabłka
-łyżka (6-7g) migdałów siekanych
-kostka czekolady
-łyżka śmietany 18%
-łyżeczka lnu mielonego

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 390kcal, 13,4g białka, 12,5g tłuszczu, 58,8g węglowodanów, 7,9g błonnika



Uwielbiam amarantusa! Tak fajnie pęka... :D A na dokładkę macie mój obiad wczorajszy-dzisiejszy. Makaron pełnoziarnisty z sosem słodko-kwaśnym, mielonym mięsem z piersi z kurczaka, cukinią i papryką. 





2 komentarze: